В перерыв обязательно сходите на прогулку. Каждый день. Пусть это станет привычкой. Можно бесцельно побродить недалеко от вашего офиса, можно совместить приятное с полезным: посетить массажиста, заглянуть в магазин, в солярий. После работы (на которой теперь и делать-то практически нечего, а значит, не нужно задерживаться) – в спортзал. Не менее трех раз в неделю, а лучше – более. Чередуйте силовые тренировки с тренировками на растяжку, чтобы нагрузка была на все мышцы тела. Месяц такого режима – и вы можете смело хвастаться подругам, что похудели от нечего делать.
Аналогично можно действовать, скажем, сидя в отпуске по уходу за ребенком. Многие мамы жалуются на то, что живут практически в дне сурка: каждый день одно и то же, заняться им абсолютно нечем. Так почему бы не заняться собой? Пока малыш спит, можно заниматься йогой. Прогулки с коляской (долгие пешие прогулки) также способствуют правильному похудению. Протираете ребенку овощное пюре – увеличьте порцию, сделайте и на себя тоже. Особых трудозатрат это не требует (блендер существенно облегчает жизнь молодой маме), но полезным ужином вы себя обеспечите. Соки тоже выжимайте из расчета на двоих: пусть наравне с малышом обогащается витаминами и его мама.
В перерыв обязательно сходите на прогулку. Каждый день. Пусть это станет привычкой. Можно бесцельно побродить недалеко от вашего офиса, можно совместить приятное с полезным: посетить массажиста, заглянуть в магазин, в солярий. После работы (на которой теперь и делать-то практически нечего, а значит, не нужно задерживаться) – в спортзал. Не менее трех раз в неделю, а лучше – более. Чередуйте силовые тренировки с тренировками на растяжку, чтобы нагрузка была на все мышцы тела. Месяц такого режима – и вы можете смело хвастаться подругам, что похудели от нечего делать.
Аналогично можно действовать, скажем, сидя в отпуске по уходу за ребенком. Многие мамы жалуются на то, что живут практически в дне сурка: каждый день одно и то же, заняться им абсолютно нечем. Так почему бы не заняться собой? Пока малыш спит, можно заниматься йогой. Прогулки с коляской (долгие пешие прогулки) также способствуют правильному похудению. Протираете ребенку овощное пюре – увеличьте порцию, сделайте и на себя тоже. Особых трудозатрат это не требует (блендер существенно облегчает жизнь молодой маме), но полезным ужином вы себя обеспечите. Соки тоже выжимайте из расчета на двоих: пусть наравне с малышом обогащается витаминами и его мама.